Latihan Meratakan Perut dan Mengencangkan Bokong

BlogBugar, Ketika berencana pergi ke kolam renang, tentu Anda ingin tetap terlihat menarik bukan? Namun karena jarang tampil "terbuka...

Cara Melakukan Latihan Punggung (Posisi Terbang Superman)

Tahapan pelaksanaan: Menelungkuplah di lantai bermatras dengan posisi tangan dan kaki lurus ke depan Kemudian angkat lengan dan kaki sehingg...

Cara Melakukan Pull Up

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam di Pull Up Bar Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke bel...

Cara Melakukan Lying Torso Raise

Tahapan Pelaksanaan: Tidurlah dengan posisi tengkurap dengan tangan di belakang leher seperti gambar Angkat tubuh bagian atas Anda secara pe...

Cara Melakukan Body Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan di bawah Stang Barbell Tangan memegang Stang Barbell selebar bahu dengan siku sedikit ditekuk Posisi badan...

Cara Melakukan T-Bar Row

Tahapan pelaksanaan: Berdiri di atas T-Bar dengan kaki dibuka selebar bahu Lutut sedikit ditekuk Posisi punggung tegak dengan pinggang condo...

Cara Melakukan Straight Arm Pull Down

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan kaki selebar bahu Posisi punggung tegak Pegangan tangan di handle selebar bahu Posisi siku lurus ...

Cara Melakukan Seated Bent Over Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lut...

Cara Melakukan Reverse Grip Lat Pull Down

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan paha dikaitkan di bantalan Telapak kaki sejajar dengan lantai Punggung tegak serta tangan memegang ...

Cara Melakukan Two Arm Dumbbell Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki dibuka selebar bahu dengan sudut lutut sed...

Cara Melakukan Seated Cable Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk seperti gambar dengan punggung tegak Posisi kaki berpijak di tumpuan dengan lutut sedikit ditekuk Posisi l...

Cara Melakukan Reverse Grip Bent Over Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu Posisi punggung ditegakkan namun pinggang sedikit ditekuk condong ke dep...

Cara Melakukan One Arm Dumbbell Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi tubuh seperti di gambar dengan posisi punggung tegak Satu kaki naik ke bangku, satu kaki lagi sedikit lurus ke b...

Cara Melakukan Lat Pull Down

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan paha dikaitkan di bantalan Telapak kaki sejajar dengan lantai Punggung tegak serta tangan memegang ...

Cara Melakukan Bent Over Barbell Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu Posisi punggung ditegakkan namun pinggang sedikit ditekuk condong ke dep...

Cara Melakukan Deadlift

Tahapan Pelaksanaan: Posisi tangan memegang stang barbell dengan jarak selebar bahu Posisi punggung tetap tegak dengan tubuh cenderung ditek...

Cara Melakukan Barbell Row with Smith Machine

Tahapan Pelaksanaan: Posisi kaki berdiri selebar bahu dengan ujung jari menghadap ke depan Kaki sedikit ditekuk Posisi punggung tegak dengan...

Latihan Otot Punggung Bawah, Perut dan Paha Belakang

BlogBugar, Selamat pagi! Latihan kali ini sangat bagus untuk kekuatan otot punggung bagian bawah, perut dan paha belakang (hamstring) . Seb...

Latihan Membentuk Tubuh Tegak Lurus

BlogBugar, Tulang punggung terlihat melengkuk atau bungkuk dalam istilah medis disebut dengan Kyphosis. Orang tua sering meminta anak merek...