Cara Melakukan Barbell Row with Smith Machine

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi kaki berdiri selebar bahu dengan ujung jari menghadap ke depan
2. Kaki sedikit ditekuk
3. Posisi punggung tegak dengan pinggang sedikit ditekuk
4. Posisi tangan memegang Stang Barbell selebar bahu
5. Posisi Stang Barbell di bawah dan agak merapat ke lutut
6. Tangan menarik Stang Barbell ke arah perut
7. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban

sumber: duniafitnes.com

Posted by Rose Dani on Wednesday, February 6, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Barbell Row with Smith Machine
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi kaki berdiri selebar bahu dengan ujung jari menghadap ke depan Kaki sedikit ditekuk Posisi punggung tegak dengan...

Share to

Facebook Google+ Twitter