Cara Melakukan Seated Cable Row

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi duduk seperti gambar dengan punggung tegak
2. Posisi kaki berpijak di tumpuan dengan lutut sedikit ditekuk
3. Posisi lengan memegang cable row handle di depan dada
4. Siku sedikit ditekuk
5. Tariklah Cable row handle mendekati dada dengan batas siku sejajar dengan bahu
6. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban

sumber: duniafitnes.com

Posted by Rose Dani on Saturday, February 9, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Seated Cable Row
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk seperti gambar dengan punggung tegak Posisi kaki berpijak di tumpuan dengan lutut sedikit ditekuk Posisi l...

Share to

Facebook Google+ Twitter