Cara Melakukan Two Arm Dumbbell Row

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi berdiri dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan
2. Kaki dibuka selebar bahu dengan sudut lutut sedikit ditekuk
3. Posisi lengan memegang dumbbell di bawah dengan siku sedikit ditekuk
4. Angkatlah Beban hingga batas siku sejajar dengan bahu
5. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban

sumber: duniafitnes.com

Posted by Rose Dani on Saturday, February 9, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Two Arm Dumbbell Row
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki dibuka selebar bahu dengan sudut lutut sed...

Share to

Facebook Google+ Twitter