Cara Melakukan Side Crunch

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi tidur sesuai gambar
2. Paha kaki kanan menempel pada lantai dan lutut ditekuk ke dalam
3. Kaki kiri berada di depan lutut kaki kanan
4. Posisi tangan kanan dibentangkan lurus ke kanan
5. Posisi tangan kiri berada di samping kepala
6. Posisi kepala rebah
7. Perut ditekuk ke arah depan
8. Tarik nafas saat relax dan hembuskan nafas saat kontraksi

sumber: duniafitnes.com

Posted by Rose Dani on Friday, February 1, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Side Crunch
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur sesuai gambar Paha kaki kanan menempel pada lantai dan lutut ditekuk ke dalam Kaki kiri berada di depan lu...

Share to

Facebook Google+ Twitter