Latihan Meratakan Perut dan Mengencangkan Bokong

BlogBugar, Ketika berencana pergi ke kolam renang, tentu Anda ingin tetap terlihat menarik bukan? Namun karena jarang tampil "terbuka...

Cara Melakukan Latihan Punggung (Posisi Terbang Superman)

Tahapan pelaksanaan: Menelungkuplah di lantai bermatras dengan posisi tangan dan kaki lurus ke depan Kemudian angkat lengan dan kaki sehingg...

Cara Melakukan Pull Up

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam di Pull Up Bar Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke bel...

Cara Melakukan Lying Torso Raise

Tahapan Pelaksanaan: Tidurlah dengan posisi tengkurap dengan tangan di belakang leher seperti gambar Angkat tubuh bagian atas Anda secara pe...

Cara Melakukan Body Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan di bawah Stang Barbell Tangan memegang Stang Barbell selebar bahu dengan siku sedikit ditekuk Posisi badan...

Cara Melakukan T-Bar Row

Tahapan pelaksanaan: Berdiri di atas T-Bar dengan kaki dibuka selebar bahu Lutut sedikit ditekuk Posisi punggung tegak dengan pinggang condo...

Cara Melakukan Straight Arm Pull Down

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan kaki selebar bahu Posisi punggung tegak Pegangan tangan di handle selebar bahu Posisi siku lurus ...

Cara Melakukan Seated Bent Over Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lut...