Seated Calf Raise
 |
| A |
 |
| B |
Keterangan:(A) Letakkan barbell di paha bawah Anda, diatas lutut sedikit (lapisi dengan handuk untuk melindungi kulit); atau genggam dumbbell dan letakkan diatas lutut.
(B) Rendahkan tumit kemudian angkat.sumber: mentorfitnes.blogspot.com
Title : Melatih Otot Betis
Description : Seated Calf Raise A B Keterangan: (A) Letakkan barbell di paha bawah Anda, diatas lutut sedikit (lapisi dengan handuk untuk melindungi ...
