BlogBugar, Kita mungkin sudah paham kalau
latihan angkat beban akan memaksimalkan
aksi bakar lemak yang kita lakukan. Sebab latihan beban membuat ‘ruang-ruang’ sisa tumpukan lemak di dalam tubuh akhirnya digantikan dengan massa otot yang lebih padat. Ini tentu membentuk tubuh kita semakin indah.
Tapi ternyata tak hanya itu manfaat yang kita nikmati jika rutin melakukan latihan beban. Penelitian membuktikan,
latihan beban juga membuat tampilan fisik kita 50 persen lebih muda!Penjelasannya adalah, lemak-lemak yang terbakar, berhasil kita ‘sulap’ menjadi energi yang memaksimalkan gerakan setiap sel-sel tubuh. Ini yang membuat tampilan kita jadi lebih enerjik dengan kulit yang lebih cerah. Dan ternyata ada banyak hal menyenangkan yang dapat kita nikmati dari aksi angkat beban, inilah daftar lengkapnya:
• Menghalau stres lebih cepat.Setiap kali kita berkeringat karena mengangkat beban di gym, cobalah untuk tersenyum. Sebab tetesan kringat itu akan mempermudah kita menghadapi berbagai situasi yang menyebabkan stres.
Fakta itu didapat dari penelitian yang dilakukan oleh Texas A&M University. Para peneliti menemukan, orang yang rajin angkat beban di gym memiliki hormon stress yang lebih sedikit dibanding yang jarang latihan angkat beban. Dan Medical College of Georgia melengkapinya dengan mengumumkan, tekanan darah orang yang rutin latihan angkat beban lebih cepat kembali normal pada situasi stres, dibanding yang tak pernah latihan angkat beban.
• Memperpendek durasi jet lag.Punya rencana bepergian lintas benua? Cobalah untuk lakukan latihan angkat beban sebelum meluncur ke bandara. Sebab Northwestern Universitu dan University of California mengumumkan, orang yang melakukan latihan angkat beban 1 atau 2 hari sebelum bepergian ke lintas benua, lebih cepat menyesuaikan diri dengan perbedaan waktu.
Mereka menemukan fakta itu setelah melakukan biopsy terhadap otot para responden yang rajin melakukan latihan angkat beban. Ternyata di dalam otot mereka terdapat protein yang meregulasi ritme sirkardian tubuh. Inilah yang membuat tubuh lebih cepat menyesuaikan diri terhadap perbedaan waktu.
• Kita akan merasa lebih bahagia.Bukan hanya yoga yang bisa membuat kita lebih tenang dan bahagia. University of Alabama mengumumkan, orang yang melakukan latihan angkat beban 3 kali seminggu, selama 6 bulan, secara signifikan menunjukkan kemampuannya untuk menjaga emosi. Mereka menjadi tak mudah marah dan lebih banyak tersenyum.
• Membuat kita tidur lebih nyenyak.Belakangan mengalami kesulitan untuk tidur? Cobalah untuk melakukan latihan angkat beban. Sebab peneliti dari Australia mengamati, responden yang rutin latihan angkat beban selama 8 minggu, mengalami peningkatan dalam kualitas tidurnya sampai 23 persen. Bahkan mereka mengaku bisa tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi, dengan kondisi sangat bugar, setelah rutin latihan angkat beban.
• Kita akan menjadi lebih produktif.Penelitian terbaru di Inggris mengungkapkan, pekerja yang memiliki agenda rutin membakar lemak di gym ternyata 15 persen lebih produktif dibanding yang tak pernah atau jarang berolahraga. Ini artinya, dalam durasi waktu 8 jam kerja sehari, kita bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dari pada ketika tidak pernah berolahraga. Penelitian ini juga membuktikan, setelah bekerja secara penuh selama 8 jam, para responden masih tetap merasa bersemangat.
• Membuat otak kita selalu tajam.Yang terjadi ketika kita latihan angkat beban, tubuh memompa zat besi lebih banyak ke dalam tubuh. Dan menurut penelitian yang dilakukan University of Virginia, dari hasil pengamatan yang dilakukan terhadap responden selama 6 bulan, terjadi peningkatan homocysteine secara signifikan.
Homocysteine adalah protein yang membuat daya ingat kita tetap tajam. Protein inilah yang akan membuat kita terhindar dari kepikunan dan Alzheimer. Tak hanya itu, para peneliti dari Brasil bahkan menemukan, latihan beban dapat meningkatkan kemampuan verbal dan analisa kita.
• Membuat kita panjang umur.Yang membuat kita menjadi orang yang paling beruntung di dunia adalah ketika mampu menikmati setiap detik umur yang diberikan dengan sehat. Dan salah satu cara yang dapat membuat kita sampai pada kenikmatan itu menurut University of South Carolina adalah melakukan latihan kekuatan otot. Sebab olahraga ini terbukti menekan berbagai risiko gangguan jantung dan kanker. Bahkan University of Hawaii menyimpulkan, olahraga ini bisa membuat kita panjang umur.
Ayo mulai hari ini, jadikan latihan angkat beban sebagai pelengkap dari olahraga kardio atau jalan kaki kita. Dan nikmati berbagai manfaat yang bisa menyempurnakan kualitas hidup kita. (Siagian Priska)
sumber: preventionindonesia.com
