BlogBugar, Tubuh pria adalah daya tarik yang paling disukai perempuan. Pada umumnya
perempuan menyukai pria yang terlihat maskulin dengan
bagian otot tertentu yang menonjol.
Perut six pack dan oblique (perut samping) yang kuat seringkali membuat perempuan terpukau. Bahu dan lengan bawah yang kuat, dada yang bidang, punggung yang lebar berbentuk V menimbulkan kesan gagah bagi para perempuan.
Bentuk fisik pria yang baik adalah terdapatnya keseimbangan antara pantat dengan tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, bagian paha pria serta betis yang terlihat kuat merupakan hal yang sering kali diperhatikan oleh perempuan. Jangan lupakan juga biseps, karena bagian ini juga merupakan salah satu daya pikat bagi kaum hawa. Bagian-bagian tubuh ini akan semakin memikat jika dilatih terus menerus sehingga definisinya menjadi semakin tajam.
1. Perut Six PackUntuk mendapatkan perut yang six pack, Anda harus memangkas lemak-lemak yang berkumpul di perut dengan melakukan latihan kardio seperti lari, jogging, berenang dan bersepeda. Selain itu diperlukan latihan untuk otot perut seperti Crunch, Reverse Crunch, Hanging Knee Raise.
2. Lengan Bawah yang KuatSetiap gerakan yang melatih lengan seperti Hammer Curl akan melibatkan lengan bawah, tapi untuk lebih fokusnya Anda bisa mencoba gerakan Dumbbell Wrist Curl. Lakukan dengan berat beban yang sesuai, tidak berlebih agar fokus terhadap otot lengan bawah.
3. Pantat Yang ProporsionalPantat seringkali menjadi tempat timbunan lemak. Anda dapat mengatasinya dengan berlatih kardio untuk memangkas kadar lemak tubuh dan latih otot pantat Anda dengan gerakan Leg Press, Barbell Lunge, Dead Lift, Squat.
4. Punggung yang LebarPunggung terdiri dari punggung bagian atas, tengah dan bawah. Untuk mendapatkan punggung yang berotot latihlah dengan gerakan Lat Pull down, Pull Up, Bent Over Row, Back Extension.
5. Bahu yang KekarBahu termasuk otot kecil yang mudah dibentuk, gerakan seperti Seated Barbel Press, Overhead Lateral Raise, Bent Over Lateral Raise membantu perkembangan otot bahu Anda secara optimal.
6. Betis yang BerototBeberapa latihan otot kaki sebenarnya melibatkan otot betis. Gerakan Lying Leg Curl, Standing Calf Raise, Leg Press Calf Raise lebih memusatkan perkembangan otot pada betis.
7. Oblique yang TajamKonsentrasikan latihan pada bagian perut samping yang memanjang ke bawah dengan Oblique Crunch. Lakukanlah dengan repetisi semampu yang Anda tempuh pada tiap setnya.
8. Dada yang BidangOtot dada dapat dilatih dengan gerakan Bench Press (flat, incline, decline), Dumbbell Flye, Butterfly. Jangan melatih otot dada setiap hari untuk memberi kesempatan otot dada Anda beristirahat dan berkembang, selain itu gunakanlah beban maksimal yang mampu Anda angkat dengan bantuan dari teman atau instruktur.
9. Biseps yang BesarUntuk melatih otot biseps secara keseluruhan dapat Anda lakukan Barbell Curl. Untuk memusatkan pada otot kepala atau puncak bisep Anda dapat melakukan gerakan Concentration Curl, Preacher Curl.
10. Paha Dalam yang KuatLatih paha bagian dalam atau hamstring dengan Barbell Squat, Leg Press, Barbell Lunge. Fokuskan membentuk sudut 90° antara paha dan betis dengan punggung yang tegap saat melakukan gerakan ini. Lakukan dengan berat yang sesuai untuk Anda.
Dengan melatih otot-otot Anda, Anda akan memperbaiki bentuk badan Anda secara keseluruhan, yang akan membuat badan Anda lebih tegap, lebih kuat, serta lebih enak dilihat. Oleh karena itu latihlah otot Anda segera dan dapatkan perempuan idaman Anda sekarang juga! (LA)
sumber: popular-world.com
