BlogBugar, Pada dasarnya,
cara mendapatkan perut six pack bisa dijelaskan dalam 3 kata: Perubahan gaya hidup!
Dengan mengubah gaya hidup anda ke arah yang lebih sehat, anda berada di jalur yang benar untuk mendapatkan perut six pack. Perubahan gaya hidup berarti perubahan dalam cara anda beraktifitas, makan, tidur, dan bahkan dalam cara anda berpikir. Jadi sekarang pertanyaannya, apakah anda siap untuk berkomitmen penuh dalam mengubah gaya hidup anda?
Berikut adalah perubahan yang diperlukan dalam 4 aspek hidup tersebut di atas untuk
mendapatkan perut six pack, dalam 1 kalimat (sekali lagi, semuanya kembali lagi ke 3 kata sederhana di atas, perubahan gaya hidup!):
1. Perubahan dalam cara anda beraktifitas – ikuti sebuah program training terstruktur dengan teratur, minimal 2x/minggu untuk latihan beban “high density” dengan waktu istirahat 30-60 detik di antara set dan 2x/minggu untuk latihan kardio, tidak masalah mau “steady state” atau high intensity interval training/HIIT
2. Perubahan dalam cara anda makan – ikuti sebuah program diet yang disesuaikan dengan kondisi keseharian dan genetik (tidak ada kata “sehat” di dalamnya karena jaman sekarang, apa yang dicap “sehat” oleh masyarakat umum belum tentu sehat, seperti kacang kedelai, dan karena apa yang “sehat” untuk orang lain belum tentu sehat untuk anda karena perbedaan genetik)
3. Perubahan dalam cara anda tidur – Pastikan anda tidur dalam jumlah cukup (6-8 jam per hari) karena kekurangan tidur tidak hanya akan menyulitkan anda dalam mengikuti program training dan diet anda tapi juga meningkatkan penimbunan lemak di perut anda, yang akan mencegah anda dari mendapatkan perut six pack
4. Perubahan dalam cara anda berpikir – Jika anda yakin anda bisa melakukan perubahan ini dan mendapatkan perut six pack anda, keyakinan anda benar, tapi jika anda yakin anda tidak bisa, keyakinan anda juga benar (Petunjuk: Pada akhirnya, keyakinan anda akan menjadi kenyataan, apapun itu!)
Sekali lagi, anda hanya perlu
komit ke 3 kata ini, perubahan gaya hidup! Selama anda komit ke 3 kata tersebut, mendapatkan perut six pack adalah perkara mudah.
Anda hanya perlu mengikuti sebuah sistem latihan dan diet yang terjamin efektif dan sesuai untuk anda. Mudah bukan?
Penulis: Coach Tobias
