Cara Melakukan Side Plank

Tahapan Pelaksanaan:

1. Rebahkan tubuh bagian samping dengan tangan kanan sebagai penyanggah tubuh
2. Gunakan sikut Anda sebagai penyangga tubuh, atur posisi tubuh seperti terlihat pada gambar
3. Angkat tubuh Anda ke atas, sehingga tubuh Anda benar-benar lurus
4. Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik sebelum kembali ke posisi awal
5. Lakukan untuk bagian tubuh lainnya

sumber: duniafitnes.com

Posted by Rose Dani on Sunday, February 3, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Side Plank
Description : Tahapan Pelaksanaan: Rebahkan tubuh bagian samping dengan tangan kanan sebagai penyanggah tubuh Gunakan sikut Anda sebagai penyangga tubuh, ...

Share to

Facebook Google+ Twitter