BlogBugar, “Wanita tidak boleh angkat beban terlalu berat. Nanti jadi besar dan berotot. Wanita pakai beban ringan saja” Anggapan seperti ini bukan merupakan hal baru di kalangan wanita zaman sekarang. Hasilnya, banyak wanita takut untuk bahkan menyentuh dumbbell di atas 3 kg karena mereka pikir melakukan itu akan membuat badan mereka besar dan berotot, seperti Ade Rai atau binaragawan lainnya.
Karena phobia ini,
banyak wanita menggunakan dumbbell-dumbbell kecil, imut-imut, dan tak jarang, warna-warni, yang lebih ringan dibandingkan dengan keranjang belanjaan sehari-hari mereka. Dengan beban ini, mereka melakukan puluhan atau bahkan ratusan repetisi “tone-up exercise” untuk biceps, bahu, dan triceps mereka berharap ini akan mengencangkan lengan mereka.
Atau mungkin, mereka malah menghindari beban sama sekali dan
fokus ke latihan aerobik dan kardio yang berlangsung selama berjam-jam dan berharap itu akan membantu mereka membakar lemak di paha, pantat, atau perut mereka.
Sayangnya, kedua harapan tersebut adalah harapan yang tidak akan tercapai. Kemudian, kekecewaan dan kefrustasian muncul setelah semua waktu dan tenaga yang mereka curahkan ke dalam training mereka tidak membuahkan hasil. Untuk menghindari kekecewaan dan kefrustasian ini, mari kita hapus phobia ini bersama-sama dengan sebuah penjelasan ilmiah dan logika.
Dalam pembentukan otot, hormon testosterone memegang peranan yang sangat penting. Anda pasti tahu bahwa pria memproduksi hormon ini. Yang mungkin anda tidak tahu adalah wanita juga memproduksi hormon tersebut. Akan tetapi,
jumlah produksi pada tubuh wanita hanya maksimal sebesar 3% dari jumlah produksi pada tubuh pria. Secara sederhana, dibutuhkan usaha 30 kali lipat lebih besar dari wanita untuk membentuk dan memiliki massa otot seperti pria. Dikarenakan latihan beban akan meningkatkan kecepatan metabolisme,
wanita lebih cenderung membakar lemak mereka dibandingkan membentuk otot ketika mereka berlatih beban.
Jadi, kesimpulannya adalah
jangan takut untuk mengangkat beban berat. Dengan mengangkat beban berat, anda bukan saja menghindari kekecewaan dan kefrustasian di masa depan, tapi juga memastikan bahwa anda akan
mendapatkan bentuk badan ideal anda di masa depan.
Penulis: Coach Tobias
