Cara Melakukan Hip Thrust

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi tidur terlentang
2. Kedua tangan ada di samping badan
3. Kaki lurus ke atas
4. Angkat pinggul hingga mendorong ujung kaki naik lebih tinggi lagi
5. Tarik nafas saat kaki turun dan hembuskan nafas saat kaki naik

Sumber: duniatfitnes.com

Posted by Rose Dani on Friday, January 25, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Hip Thrust
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur terlentang Kedua tangan ada di samping badan Kaki lurus ke atas Angkat pinggul hingga mendorong ujung kaki...

Share to

Facebook Google+ Twitter