Tahapan Pelaksanaan:- Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press
- Kedua telapak kaki menempel lantai
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
- Posisi lengan memegang Stang Barbell lurus di depan dada
- Turunkan stang barbell hingga posisi siku sejajar dengan bahu
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
Sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Flat Barbell Press with Smith Machine
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press Kedua telapak kaki menempel lantai Punggung rata dengan bangku, tidak ad...
