Cara Melakukan Center Crunch

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi tidur terlentang dengan kaki dinaikkan ke bangku
2. Kedua tangan berada di samping kepala
3. Kaki dirapatkan
4. Tekuklah perut dengan pinggang tetap tidak bergerak
5. Tarik nafas saat tidur dan hembuskan nafas saat menekuk perut

sumber: duniafitnes.com

Posted by Rose Dani on Friday, January 18, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Center Crunch
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur terlentang dengan kaki dinaikkan ke bangku Kedua tangan berada di samping kepala Kaki dirapatkan Tekuklah ...

Share to

Facebook Google+ Twitter