Meningkatkan Kebugaran Tubuh Dengan Latihan Bounce

BlogBugar, Latihan kebugaran ternyata tidak seluruhnya bersifat serius. Ada juga yang mengedepankan rasa ‘santai’. Sebut saja bounce, yakni seni latihan yang melambungkan tubuh di udara. Ini sangat cocok bagi Anda yang malas, atau tidak ada waktu berolahraga.

Latihan kondisi fisik ( physical conditioning ) memegang peranan sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani (physical fitness). Proses latihan kondisi fisik yang dilakukan secara cermat, berulang-ulang dengan kian hari meningkatkan beban latihannya, memungkinan kebugaran jasmani seseorang semakin meningkat. Hal inilah yang menyebabkan seorang kian terampil, kuat dan efisien dalam gerakannya.

Pengertian kebugaran adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Seolah masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lain. Kebugaran ada hubungannya dengan kesehatan, karena kesehatan yang prima, baik secara fisik, mental, maupun sosial, dapat menunjang kehidupan seseorang.

Kebugaran jasmani sangat penting dalam kehidupan sehari-hari agar terhindar dari penyakit yang selalu membayangi kehidupan. Agar bermanfaat, dalam usaha peningkatan kesehatan harus dilakukan latihan secara teratur, dan disesuaikan porsinya dengan kondisi tubuh Anda. Pada prakteknya banyak bentuk latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, tetapi semua itu kembali lagi kepada masing-masing individu.

Terkait kebugaran, latihan yang satu ini bisa jadi cocok bagi Anda. Bounce atau yang dalam istilah yang lebih familiar disebut dengan teknik melambung ini, memang kurang dikenal terkait praktek dan manfaatnya oleh publik.

Padahal, bounce adalah salah satu latihan untuk meningkatkan kesehatan tubuh yang sangat menyenangkan. Cara latihan sangat mudah, Anda cukup meloncat dan melambungkan tubuh Anda ke udara. Mungkin kedengarannya latihan ini sangat simpel, tapi jangan pandang remeh. Latihan kebugaran ini menyimpan manfaat yang begitu besar bagi kesehatan tubuh Anda.

Untuk kemaksimalan hasil latihan bounce bisa Anda aplikasikan melalui mini trampolin. Bounce khas mini trampolin akan menghasilkan tubuh mengambang setinggi 3 sampai dengan 9 cm, titik tinggi yang aman untuk melakukan bounce.

Pada perkembanganya latihan ini telah dikaji para ilmuwan, bahwa tingkat efektivitas gerakan bounce pada mini trampolin ini sangat bermanfaat ketimbang melakukan latihan kebugaran tubuh lainnya.

Dengan menggunakan mini trampolin, subjek akan melambung dengan sempurna di udara dan mendarat dengan aman di mini trampolin.

“Tingkat denyut jantung dan konsumsi oksigen yang dihasilkan lebih besar dengan melompat pada trampolin, ketimbang Anda berlari biasa. Ini merupakan temuan besar yang dapat membantu Anda untuk mengidentifikasikan parameter percepatan yang diperlukan untuk desain perbaikan, dalam mencegah kekeliruan bobot yang dihasilkan ketika melakukan latihan kebugaran,” ungkap Wenner Gren, peneliti dari University of Kentucky, AS, yang bekerjasama dengan NASA, dan dimuat pada Journal of Applied Physiology.(ima/R-2)

Beragam Manfaat yang Anda Peroleh
Gerakan bounce yang hanya melompat-lompat layaknya anak kecil, ternyata membawa kualitas manfaat besar bagi kebugaran tubuh. Beragam manfaat dapat Anda rasakan apabila latihan ini Anda jadikan rutinitas olahraga di setiap minggu. Berikut sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh Anda.

1.Bagus untuk Sistem Limfatik
Sistem limfatik adalah suatu sistem sirkulasi sekunder yang berfungsi mengalirkan limfa atau getah bening di dalam tubuh. Limfa berasal dari plasma darah yang keluar dari sistem kardiovaskular ke jaringan sekitarnya. Cairan ini kemudian dikumpulkan oleh sistem limfa melalui proses difusi ke dalam kelenjar limfa dan dikembalikan ke sistem sirkulasi.

Ketika tubuh manusia bergerak, sistem getah bening akan menggenangi setiap sel dan membawa nutrisi, sekaligus mengangkat kotoran dalam tubuh. Getah bening dalam sistem kerjanya benar-benar tergantung pada latihan fisik ketika bergerak. Tanpa gerakan yang memadai, sel-sel yang telah mati atau kurang nutrisi akan kurang ter cover dengan baik.

Selain itu kontribusi sistem limfatik sangat berguna untuk meng handle berbagai macam penyakit, seperti arthritis, kanker dan penyakit degeneratif lainnya. Dilaporkan, dengan melakukan latihan bounce ini sebanyak 15 sampai dengan 30 kali di setiap kesempatan, dapat merangsang aliran getah bening pada tubuh anda.

2.Mampu Meningkatkan Sistem Imun pada Tubuh
Sistem kekebalan atau yang lebih akrab dengan sebutan immune system adalah sebuah sistem pertahanan manusia sebagai perlindungan terhadap infeksi dari makromolekul asing atau serangan organisme, termasuk virus, bakteri, protozoa dan parasit. Sistem kekebalan juga berperan dalam perlawanan terhadap protein tubuh dan molekul lain seperti yang terjadi pada autoimunitas, dan melawan sel yang teraberasi menjadi tumor.

Selama gerakan bounce semua organ internal akan memindahkan cairan otak tulang belakang yang baik dan bermanfaat bagi usus. Banyak sel imun seperti T-Limfosit dan makrofag yang merupakan self propelled ini akan terangsang menjadi aktif melindungi tubuh melalui latihan bounce. Anda cukup melakukan bounce pada trampolin mini selama 5 menit.

3.Memperlancar Pernafasan
Jika Anda memiliki gangguan pernafasan, karena efek merokok dan lain sebagainya, sebaiknya Anda melakuan penyembuhan segera, sebelum terjadi yang tidak diinginkan pada diri Anda. Anda harus melakukan bounce selama 40 menit setiap harinya, setidaknya latihan ini Anda tempuh selama 5 hari sampai dengan 1 minggu.
Bounce pada mini trampolin akan menawarkan manfaat yang ideal bagi tubuh Anda, karena dengan melambungkan diri di udara dianggap sebagai latihan terapi oksigen.

4.Menstabilkan Efek pada Sistem Saraf
Latihan bounce juga dapat membuat Anda merasa lebih rileks, sehingga dapat menguragi stres pada diri anda. Selama sesi latihan, melompat untuk kesehatan dan kebugaran tidak hanya menstabilkan sistem saraf saja, namun dapat membantu mempertahankan titik santai Anda. Hasilnya adalah peningkatan ketahanan terhadap stres yang disebabkan lingkungan kerja yang selalu memancing sisi emosional Anda. Dengan latihan ini dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit psikosomatis dan depresi.

5.Menanamkan Latihan Kesehatan pada Anak
Secara naluriah, anak-anak akan senang melakukan Jumping. Mereka akan secara otomatis melakukannya ketika melihat sebuah trampolin di depan mata. Hal yang Anda harus lakukan adalah fasilitasi anak-anak tersebut dan tanamkan kecintaan mereka pada latihan ini. Dengan begitu, Anda telah mengambil langkah terbaik untuk si kecil agar terlihat semakin ceria dan sehat. Dan yang terpenting terhindar dari penyakit yang sedang marak membelenggu anak-anak, seperti diabetes dan obesitas. (ima/R-2)

sumber: koran-jakarta.com

Title : Meningkatkan Kebugaran Tubuh Dengan Latihan Bounce
Description : BlogBugar, Latihan kebugaran ternyata tidak seluruhnya bersifat serius. Ada juga yang mengedepankan rasa ‘santai’. Sebut saja bounce, yakni...