Tahapan Pelaksanaan:- Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press
- Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang tersedia
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
- Posisi lengan memegang dumbbell lurus di depan dada
- Posisi siku sedikit ditekuk
- Tangan dibuka membentuk setengah lingkaran dengan posisi siku masih sedikit menekuk
- Menggunakan sendi bahu saja untuk menggerakkan beban
- Pada saat beban di bawah, posisi siku tidak lebih rendah daripada bahu
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
sumber
Title : Cara Melakukan Dumbbell Flies
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang terse...
