Question:Saya berusia 22 tahun tinggi 160cm dan berat badan 45kg, aktivitas saya adalah berkerja dari pagi jam 7.00 sampai jam 6 sore... rumah di jakarta dan kantor di bekasi dan malam hari jam 19.00 sampai jam 21.00 saya lanjutkan dengan kuliah .. saya menggunakan motor untuk transportasi kegiatan tsb ... saya ingin menambah berat badansaya karena badan saya termasuk kategori kurus ..
saya telah baca semua konsultasi ttg menggemukan badan, dan semua menganjurkan weigth training ......pertanyaan saya adalah ... ?
1.apakah bisa menggemukan badan dgn aktivitas saya yg sangat padat dan jarak rumah-kantor yg jauh serta menggunakan motor u/ transportasi...? dan saya termasuk sedikit klo makan ...
2.
Apa itu weight training ..? dan apa saja yg harus saya lakukan dalam weigth training... (tolong jelaskan dgn bahasa2 umum yg dapat di mengerti, karena saya belum tau istilah2 dalam fitness )
3. bisakah weigth training saya lakukan pagi hari sebelum saya berangkat kerja atau pada malam hari sebelum saya tidur ...? jika kedua waktu tsb bisa dilakukan , bisakah dilakukan bergantian ? misalkan hari ni saya lakukan pagi dan besok lusa saya lakukan pada malam hari sebelum tidur .. ?
thx untuk bantuan nya mas ,,
AJI
Aji ~ Bekasi
Answer:Hi Aji
1. Pola hidup fitness memang suatu pola hidup yang hanya akan terlihat hasilnya apabila dijalankan secara kontinyu. Maka hal pertama yang perlu Anda alamatkan adalah kendala waktu Anda yang padat. Untuk itu, kalau boleh kami sarankan, Anda mencoba mencari tempat tinggal yang lebih dekat dengan kantor dan tempat kuliah Anda. Setelah itu, carilah fitnes center yang berada dekat atau di kampus maupun tempat kerja. Diharapkan hal ini dapat membantu mengatasi masalah waktu Anda.
2.
Weight training adalah latihan yang menggunakan beban. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran otot. Pelaksanaannya sebaiknya disertai dengan pola yang dirancang dengan baik, tehnik latihan dan penggunaan alat yang tepat guna, dan disertai dengan porsi istirahat yang cukup dan pola makan yang seimbang. Untuk istilah fitnes sendiri memang sangat banyak untuk dijelaskan satu-per-satu (karena setidaknya ada 30-50 terminologi untuk pola latihan itu sendiri).
3.
Weight training bisa dilakukan kapan saja. Pastikan waktunya adalah yang paling tepat untuk Anda. Umumya hanya diperlukan 40-60 menit per 1 kali latihan, dan 3-4 kali latihan per minggu. Setelah Anda bisa menangani masalah waktu Anda di point nomor 1, kami yakin Anda dapat memulai weight training segera. Di mana ada kemauan, di situ pasti ada jalan.
Sumber: cybermed.cbn.net.id
